ดื่มน้ำอย่างไรให้มีประโยชน์

เรียกได้ว่าน้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายที่ไม่สามารถขาดได้ คนเราถ้าขาดอาหารเป็นเดือนก็สามารถมีชีวิตอยู่ได้ แต่ถ้าหากขาดน้ำเกิน 3-7 วันนั้นไม่สามารถทำได้ เพราะน้ำนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในร่างกาย เพราะเลือดของเราที่ไปเลี้ยงส่วนต่างๆในร่างกายก็เป็นน้ำที่เราดื่มเข้าไป ถ้าหากร่างกายขาดน้ำ ก็จะกระทบไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย อย่างเช่น ผิวพรรณของเราก็จะหมองไม่สดใส เพราะเลือดนั้นหนืดข้น ทำให้หัวใจทำงานหนัก การสูบฉีดเลือด และการส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายก็จะทำงานช้าลง น้ำถือเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมากต่อร่างกายมนุษย์ เนื่องจากร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 2 ใน 3 ของทั้งหมด อีกทั้งร่างกายจะมีการสูญเสียน้ำวันละประมาณ 2.5 ลิตรโดยการขับออกทางปัสสาวะ เหงื่อ และลมหายใจ ดังนั้นการดื่มน้ำที่เพียงพอจึงช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาสมดุลของน้ำได้อย่างเหมาะสม และทำให้สามารถนำเอาน้ำไปใช้ในอวัยวะต่างๆได้ดี

การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายนั้นจะทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ ลดอาการท้องผูก ทำให้ผิวพรรณเปล่งสดใส ใบหน้ามีเลือดฝาด และยังช่วยในการเผาผลาญพลังงาน แล้วการดื่มน้ำนั้นเราต้องดื่มแบบไหนตอนไหนบ้างวันนี้เรามีคำตอบ

ดื่มน้ำตอนไหน

การดื่มน้ำนั้นเมื่อตื่นนอนตอนเช้าเราควรดื่ม 2 แก้ว เนื่องจากตอนเรานอนหลับไปนั้นร่างกายของเราขาดน้ำเป็นเวลานาน หากดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดี  และช่วยในเรื่องของระบบไหลเวียนโลหิตทำงานเป็นปกติ หลังจากนั้นควรดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารประมาณ 1 ชม. โดยการดื่มน้ำที่ถูกวิธีไม่ใช่การดื่มทีละมากๆ แต่เป็นการค่อยๆ จิบทีละน้อยตลอด 5-10 นาที ซึ่งควรทำให้ชิน

ควรดื่มน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น

เชื่อกันว่าทุกคนชอบดื่มน้ำเย็นเพราะน้ำเย็นนั้นทำให้สดชื่น แต่รู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำเย็นนั้นทำให้เลือดของเรานั้นแข็งตัว และทำให้ระบบภายในร่างกายของเรานั้นทำงานหนักมากกว่าปกติ ทางที่ดีควรดื่มน้ำในอุณหภูมิห้องจะทำให้ร่างกานแข็งแรง

 

 

ดื่มน้ำอะไร

ในปัจจุบันนี้มีน้ำหลายหลากให้เรานั้นเลือกดื่มกินมีทั้ง น้ำอัดลม น้ำผลไม้ น้ำเปล่า น้ำหวาน หลายๆ คนบอกว่าที่บอกมาทั้งหมดก็คือน้ำเหมือนกัน ดื่มแล้วช่วยดับกระหายได้ไม่ต่างกัน แต่ผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำต้องเรียกว่าเป็นการสร้างภาระหนักให้กับไต ในการกรองเอาเฉพาะน้ำที่สะอาดเท่านั้น การดื่มน้ำผลไม้ก็ได้ประโยชน์จากวิตามิน แต่แนะนำว่าควรจะเป็นน้ำผลไม่คั้นสดที่ไม่เติมน้ำตาล เพราะน้ำตาลในปริมาณมากๆ ย่อมส่งผลให้เกิดโรคเบาหวานและโรคอ้วนได้ ทางที่ดีดื่มแค่น้ำเปล่าที่ผ่านการกรองอย่างสะอาดหรือผ่านการต้มสุกก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว แต่ถ้าอยากให้การดื่มน้ำเป็นเรื่องง่าย อาจจะลองใส่มะนาวฝานลงในน้ำเพื่อช่วยให้มีรสชาติ อีกทั้งมะนาวยังมีประโยชน์ในเรื่องของการดีท็อกซ์ล้างลำไส้อีกด้วย

นอกจากนี้ยังพบว่าการดื่มน้ำมีผลต่อการลดความอ้วนด้วย การดื่มน้ำก่อนอาหารประมาณครึ่งแก้วจะทำให้ความหิวลดน้อยลง เนื่องจากน้ำมีส่วนช่วยส่งเสริมการเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน จึงทำให้คุณทานอาหารได้น้อยลงนั่นเอง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *