อาการนอนไม่หลับมันเริ่มจะรุกรานพวกเรามากยิ่งขึ้นทุกครั้ง

การที่พวกเรานั้นนอนไม่หลับเสมอๆหรือติดต่อกันเป็นเวลานานก็ทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อร่างกายแล้วก็ชอบมีสุขภาพไม่แข็งแรงการที่จะสามารถช่วยให้นอนนั้นก็ต้องหาแนวทางเพื่อช่วยลดหรือบรรเทาอาการนี้ 

ซึ่งการจุดเกิดเหตุผลที่พักผ่อนไม่หลับนั้นก็บางครั้งก็อาจจะเป็นเพราะเหตุว่าการนอนที่ไม่ตรงเวลาหรือมีความตึงเครียดมากจนเกินไป รวมถึงของกินอีกด้วย เนื่องจากอะไรบางอย่างที่รับประทานเข้าไปนั้นก็อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีการกระตุ้นทางสมองให้มันนั้นดิ้น สิ่งที่กระตุ้นสมองซึ่งก็คือ กาแฟน ยาสูบ หรือ สุราเบียร์สด อาการจากผู้ที่นอนไม่หลับที่หลายท่านนั้นเป็นก็คือ การที่ร่างกายนั้นปรารถนาพักแบบว่าอย่างง่วงนอน แต่ว่าพอลเตียงทิ้งตัวนอนลงกับข่มตาหลับแม้กระนั้นก็นอนไม่หลับแม้กระนั้นอาการนี้หรือโรคนอนไม่หลับนั้นมักทำให้พวกเรานั้นแก่ลงรวมทั้งร่างกายไม่แข็งแรงอีกด้วย


สิ่งที่จะสามารถช่วยอาการนี้จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการที่มีกิจกรรมที่ใช้สมองที่มากมายก่อนเนื่องจากถ้าพวกเรานั้นใช้ความคิดมากก็จะมีผลให้สมองนั้นตื่นตัวแทนที่สมองนั้นจะบรรเทาก่อนไปนอนโดยการนอนนั้นพวกเราบางครั้งก็อาจจะจะต้องมีการเข้าฌานก่อนจะพอดีนอนบนที่พักผ่อนและก็ปล่อยเนื้อปล่อยตัวกับสมองให้ตามสะดวกแล้วก็ปลดปล่อยทุกๆสิ่งทุกๆอย่างก่อนนอน


การที่สามารถช่วยให้นอนได้ง่ายนั้นพวกเราควรมีเวลาการกินของกินให้ตรงเวลาหรือเรียกสั้นๆกล้วยๆว่ารับประทานข้าวให้ตามเวลานั่นแหละ พวกสิ่งที่รับประทานจุบจิบน้อยนั้นก็ควรจะน้อยลง 

ช่วงเวลากลางวันกินได้อยู่แต่ว่าช่วงเวลากลางคืนหากงดเว้นได้ก็ควรจะงดเว้นเพราะเหตุว่าถ้าเกิดพวกเรายิ่งรับประทานก็ยิ่งตื่น ทำให้ตาสว่างแล้วก็หากต้องการที่จะให้มันดีก็ควรจะทานอาหารให้ทันเวลาแม้กระนั้นแม้ตอนนอนอยู่นั้นมีลักษณะต้องการรับประทานข้าวหรือท้องนั้นร้องอ๊อดก็หาน้ำอุ่นไปรับประทานรองท้องไปสักแก้วก็บางทีอาจจะช่วยบรรเทาแล้วก็ช่วยประทังความหิวไปได้บ้าง


สิ่งที่จำเป็นสำหรับเพื่อการไปนอนนั้นพวกเราก็จำต้องสร้างบรรยากาศห้องนอนให้สบายตาหรือทำให้บรรยากาศให้มันมองบรรเทาที่เอาไว้สำหรับพัก ยิ่งหากจะให้ชี้แนะก็ชี้แนะให้ซื้อเทียนหอมมาจุดเอาไว้ในห้องเพื่อมันช่วยทำให้มันเป็นกลิ่นบริสุทธิ์ก็บางครั้งก็อาจจะช่วยทำให้พวกเรานั้นบรรเทารวมทั้งนอนได้สบายขึ้น แม้กระนั้นที่กล่าวมาก็ไม่ใช่ทั้งผองเนื่องจากว่าบรรยากาศในห้องก็ดีแล้วแม้กระนั้นถ้าเกิดอากาศในห้องนั้นมันร้อนเกินความจำเป็นหรือเย็นเกินความจำเป็นก็ไม่ดีแบบเดียวกัน เสียงรอบๆก็ไม่สมควรได้ยินเสียงดัง หรือหาใส่ที่ปิดตากับปิดหูไว้ก็บางครั้งอาจจะช่วยได้นิดนึง เพียรพยายามไม่ดูโทรทัศน์ก่อนนอนหรือทำอะไรบนเตียงให้มีความคิดว่าห้องนอนนั้นเอาไว้นอนเพียงอย่างเดียวก็จะสามารถช่วยทำให้อาการที่พักผ่อนไม่หลับนั้นกลับมาหลับให้สบาย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *